**愛運動**
HIIT 高強度間歇訓練
其實，
我個人對HIIT間歇訓練並不時常進行
或許是我要再琢磨強度
又也許是我沒有負重
感覺都不是很深刻~~
所以，
我還是偏向重訓和有氧的搭配
有氧如果因為地點或時間的限制
我通常會使用跳繩的方式
來達成有氧運動的需求
但，很偶爾還是會進行HIIT
改變不同的運動方式
讓肌肉有不同的感受呀~
菜單~
每組30s，休息10s，進行4組
啞鈴(6K)波比跳>深蹲跳>單手啊交換棒式>
蜘蛛人棒式>仰臥收腿
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